Una alimentaci\u00f3n variada siempre ser\u00e1 bien recibida por el organismo, sobre todo cuando se hace actividad f\u00edsica a cualquier intensidad.<\/p>\n\n\n\n
Y si estos alimentos son ricos en fibra o en antioxidantes, como lo son los llamados frutos rojos, la dieta ser\u00e1 mejor y adem\u00e1s te podr\u00eda ayudar a combatir enfermedades como el c\u00e1ncer.<\/p>\n\n\n\n
Los ar\u00e1ndanos, cerezas, frambuesas, ciruelas, moras, zarzamoras, fresas y grosellas conforman este grupo de frutas que son muy llamativas por su color y contienen vitaminas B, C y E, adem\u00e1s de minerales, agua y az\u00facares naturales, entre otros nutrientes de gran beneficio.<\/p>\n\n\n\n
“Los frutos rojos tienen antioxidantes que se llaman antocianinas (capaces de controlar una enzima en las c\u00e9lulas cancerosas) y son responsables de darles ese color rojo, morado o violeta a estos productos. Se ha estudiado much\u00edsimo y esta mol\u00e9cula ayuda a prevenir el c\u00e1ncer, a tener m\u00e1s energ\u00eda y a quemar grasa, por eso se han puesto tan de moda. Tienen un fitoqu\u00edmico que est\u00e1 muy bien estudiado”, asevera la especialista en nutrici\u00f3n Dayana Aronovich.<\/p>\n\n\n\n
“Se deben consumir por lo menos tres veces por semana y lo ideal es comer de todos los colores de alimentos durante todo el d\u00eda. Por ejemplo, en la ma\u00f1ana, unos ar\u00e1ndanos, y al otro d\u00eda en la noche cenar una ensalada de lechuga morada. Ya viene la \u00e9poca de ciruela morada entonces comerlas como una colaci\u00f3n. Es decir ingerir estos frutos rojos tres veces a la semana”, apunta la especialista.<\/p>\n\n\n\n
Beneficios de los frutos rojos<\/strong><\/p>\n\n\n\n \u2022 Contienen antioxidantes<\/p>\n\n\n\n \u2022 Aportan fibra<\/p>\n\n\n\n \u2022 Inciden en la salud cognitiva<\/p>\n\n\n\n \u2022 Ayudan a prevenir problemas cardiovasculares y de envejecimiento<\/p>\n\n\n\n \u2022 Act\u00faan como anticancer\u00edgenos.<\/p>\n\n\n\n \u2022 Impactan en la piel<\/p>\n\n\n\n \u2022 Fortalecen el sistema inmunol\u00f3gico<\/p>\n\n\n\n Ent\u00e9rate<\/p>\n\n\n\n De acuerdo a la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS) el 95 por ciento de los c\u00e1nceres en el ser humano se debe a factores externos y ambientales, uno de ellos es la alimentaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n Fuente: reforma.com<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Una alimentaci\u00f3n variada siempre ser\u00e1 bien recibida por el organismo, sobre todo cuando se hace actividad f\u00edsica a cualquier intensidad. Y si estos alimentos son ricos en fibra o en antioxidantes, como lo son los llamados frutos rojos, la dieta ser\u00e1 mejor y adem\u00e1s te podr\u00eda ayudar a combatir enfermedades como el c\u00e1ncer. Los ar\u00e1ndanos, […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":6348,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"content-type":"","footnotes":""},"categories":[10],"tags":[],"class_list":{"0":"post-6347","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-ciencia"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.regioncuatronoticias.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6347","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.regioncuatronoticias.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.regioncuatronoticias.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.regioncuatronoticias.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.regioncuatronoticias.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6347"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.regioncuatronoticias.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6347\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6349,"href":"https:\/\/www.regioncuatronoticias.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6347\/revisions\/6349"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.regioncuatronoticias.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6348"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.regioncuatronoticias.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6347"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.regioncuatronoticias.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6347"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.regioncuatronoticias.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6347"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}