Una moda pasajera, alegan algunos, mientras, otros aseguran que se trata de una pr\u00e1ctica saludable enraizada en nuestra propia naturaleza; as\u00ed, entre criterios a favor y en contra, andar descalzos se va convirtiendo en una pr\u00e1ctica que suma cada vez m\u00e1s adeptos por todo el mundo.<\/p>\n\n\n\n
Padres y madres de ni\u00f1os que todav\u00eda no andan muestran gran preocupaci\u00f3n acerca del desarrollo de sus pies infantiles, lo que ayuda a explicar la amplia implantaci\u00f3n actual del llamado calzado minimalista (el que proporciona la experiencia de ir descalzo) en edad pedi\u00e1trica.<\/p>\n\n\n\n
Pero \u00bfes igual de importante en los adultos?<\/p>\n\n\n\n
Una obra maestra<\/p>\n\n\n\n
Leonardo da Vinci defini\u00f3 el pie humano como una \u201cobra maestra de ingenier\u00eda\u201d. Foto: Getty Images.<\/p>\n\n\n\n
El pie no es simplemente un elemento para caminar y soportar nuestro peso.<\/p>\n\n\n\n
Se trata de un complejo sistema biomec\u00e1nico compuesto por 28 huesos especializados en otras tantas funciones que procuran estabilidad, equilibrio y eficiencia al caminar.<\/p>\n\n\n\n
En unos pocos cent\u00edmetros cuadrados asegura que podamos realizar una actividad tan b\u00e1sica como es desplazarnos de un sitio a otro.<\/p>\n\n\n\n
Adem\u00e1s, la planta del pie tiene casi tantas terminaciones nerviosas como las manos y es una gran reguladora de nuestra postura y movimiento.<\/p>\n\n\n\n
\u201cEs una obra maestra de ingenier\u00eda y una obra de arte\u201d, lleg\u00f3 a decir de nuestra extremidad corporal inferior Leonardo da Vinci.<\/p>\n\n\n\n
Volver a la naturalidad<\/p>\n\n\n\n
Caminar descalzo por voluntad propia no es una invenci\u00f3n moderna. Algunas culturas antiguas consideraban que as\u00ed se establec\u00eda una conexi\u00f3n directa con la tierra.<\/p>\n\n\n\n
Sin embargo, la invenci\u00f3n del calzado prioriz\u00f3 la protecci\u00f3n y el estatus sobre la naturalidad.<\/p>\n\n\n\n
En las sociedades modernas, es un elemento esencial de vestimenta, tanto por razones de higiene como de posici\u00f3n social.<\/p>\n\n\n\n
\u00bfTiene entonces alg\u00fan sentido prescindir de \u00e9l en muchos momentos?<\/p>\n\n\n\n
Las investigaciones cient\u00edficas revelan que quiz\u00e1 s\u00ed: hacerlo favorecer\u00eda la conexi\u00f3n con la naturaleza y, desde un punto de vista emocional, con nosotros mismos.<\/p>\n\n\n\n
Algunas personas prefieren caminar o correr sin calzado. Foto: Getty Images.<\/p>\n\n\n\n
Respecto a los aspectos meramente f\u00edsicos, hay diferencias entre caminar calzado o a pie desnudo, y se sabe desde hace tiempo.<\/p>\n\n\n\n
Ya en 1905, el doctor Phil Hoffman compar\u00f3 los pies de personas que lo hac\u00edan de las dos formas y encontr\u00f3 grandes diferencias entre ellos, tanto en la forma como en la funci\u00f3n del pie.<\/p>\n\n\n\n
Una revisi\u00f3n sistem\u00e1tica realizada en 2015 refrend\u00f3 a Hoffman y detect\u00f3 varias distinciones clave.<\/p>\n\n\n\n
La primera es que caminar descalzo aumenta la dispersi\u00f3n de la parte anterior del pie (el antepi\u00e9); es decir, los dedos se pueden expandir y ocupar su sitio natural, mejorando la estabilidad corporal.<\/p>\n\n\n\n
La extremidad inferior necesita espacio para adaptarse al terreno y maximizar el agarre y la estabilidad, mientras que el calzado contempor\u00e1neo basa dicho agarre en las suelas, lo que limita esa adaptaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n
En segundo lugar, prescindir del calzado permite repartir mejor las presiones sobre el pie. Sin embargo, el hecho de calzarnos o no hacerlo no parece afectar al riesgo de sufrir una lesi\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n
La alternativa: el calzado minimalista<\/p>\n\n\n\n
El calzado minimalista imita la sensaci\u00f3n de caminar descalzo. Foto: Getty Images.<\/p>\n\n\n\n
Obviamente, hay un problema: a nadie le es ajeno que tocar el suelo directamente con nuestras plantas desprotegidas conlleva riesgos en determinadas superficies o terrenos.<\/p>\n\n\n\n
Una de las alternativas, y que se encuentra en pleno auge, es el calzado minimalista, al que ya nos hemos referido brevemente antes.<\/p>\n\n\n\n
Se caracteriza por un dise\u00f1o simple y ligero que imita la sensaci\u00f3n y la biomec\u00e1nica de caminar descalzo, sin renunciar a la protecci\u00f3n contra los elementos y superficies duras.<\/p>\n\n\n\n
Entre estas caracter\u00edsticas destacan su suela delgada y flexible \u2014sin drop o elevaci\u00f3n del tal\u00f3n\u2014, un peso ligero y una amplia caja para los dedos, con m\u00e1s anchura por la parte de delante.<\/p>\n\n\n\n
Por contra, el calzado convencional presenta una horma estrecha que impide la correcta posici\u00f3n del antepi\u00e9, con un exceso de sujeci\u00f3n en el retropi\u00e9 (la parte posterior). Y adem\u00e1s sobreeleva el tal\u00f3n, acortando el tend\u00f3n de Aquiles.<\/p>\n\n\n\n
Las alternativas minimalistas han demostrado sus beneficios en la estabilidad y la disminuci\u00f3n del riesgo de ca\u00eddas, as\u00ed como en la prevenci\u00f3n de ciertas dolencias como los juanetes, el neuroma de Morton o la fascitis plantar.<\/p>\n\n\n\n
En el caso de los corredores, parecen inducir mejoras en la econom\u00eda de carrera y la frecuencia de zancada.<\/p>\n\n\n\n
Esto genera mayor movilidad y estabilidad en sus piernas, lo que contribuye a una forma de correr m\u00e1s eficiente y a recibir un menor impacto en las articulaciones.<\/p>\n\n\n\n
Estudios sugieren que este tipo de calzado es m\u00e1s saludable. Foto: Getty Images.<\/p>\n\n\n\n
Por otra parte, se cree que el calzado convencional atrofia la musculatura del pie. Algunos estudios han demostrado que el uso de las opciones minimalistas no solo mejora la fuerza de la musculatura intr\u00ednseca de los pies de los corredores, sino que tambi\u00e9n aumenta significativamente su arco longitudinal y fuerza el\u00e1stica.<\/p>\n\n\n\n
Adem\u00e1s, una publicaci\u00f3n de 2022 suger\u00eda que la introducci\u00f3n de este calzado parece ayudar a mantener un arco plantar m\u00e1s alto.<\/p>\n\n\n\n
Algunos riesgos y contraindicaciones<\/p>\n\n\n\n
Como coment\u00e1bamos, caminar completamente descalzo no est\u00e1 exento de peligros.<\/p>\n\n\n\n
La exposici\u00f3n a superficies peligrosas y la falta de protecci\u00f3n pueden llevar a lesiones cut\u00e1neas o infecciones. Padecer alguna enfermedad como el pie diab\u00e9tico es un motivo para desaconsejarlo.<\/p>\n\n\n\n
Adem\u00e1s, el uso sistem\u00e1tico de calzado convencional cambia la forma, fuerza y funci\u00f3n del pie, por lo que lanzarse a hacer deporte con calzado minimalista sin adaptaci\u00f3n puede elevar las probabilidades de lesi\u00f3n al cambiar de forma brusca la biomec\u00e1nica de la marcha.<\/p>\n\n\n\n
En definitiva, si decidimos caminar descalzos o hacerlo con calzado minimalista, es crucial hacerlo gradualmente y considerar las circunstancias individuales. As\u00ed optimizaremos los beneficios y evitaremos sus riesgos.<\/p>\n\n\n\n
(Con informaci\u00f3n de The Conversation)<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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